Ivan Kosogor Podcast

Strahinja Kukić je autor knjige "Zdravo Živo", MSc sporta i fizičkog vaspitanja i diplomirani nutricionista dijetetičar. _______________________________________________________________________________________________ 💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor 👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor Sponzori ⚡️ Laroche posay: Effaclar DUO+MPružite koži još bolju negu uz novi Effaclar DUO+M i doživite rezultate već 8 sati nakon nanošenja. Vidljivost nepravilnosti, fleka i mitisera smanjuje se dan za danom. 🤩🛒 Dostupno u apotekama: https://www.laroche-posay.rs/effaclar/effaclar-duo-plus-m Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - https://www.pastamarcopolo.com Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/ _______________________________________________________________________________________________ Strahinja priča o važnosti spavanja, fizičke aktivnosti i ishrane za zdravlje i dobrobit. Otkriva kako ovi faktori utiču na naš autonomni nervni sistem i kako možemo poboljšati kvalitet života i izboriti se sa stresom. Šta podrazumeva zdrava ishrana, koje su rutine spavanja i zašto su važne vežbe disanja, kao i koji su to saveti za upravljanje stresom i očuvanje zdravog mikrobioma. 00:00 Uvod 06:02 Povezanost disanja, hrane i zdravlja. 12:30 Problem 1: Porodica ne jede zajedno 18:42 Važno je prilagoditi fizičku aktivnost i ishranu. 24:31 Blago Cara Radovana - snaga reči. 30:25 Kako mikrobiom utiče na našu ishranu i zdravlje. 36:59 Ishrana, stres i libidо - ključni faktori zdravlja. 38:44 Duži život - genetika 45:00 Hladnoceđena ulja su ključna za zdravlje. 50:29 Organska hrana je važna za zdravlje. 01:02:03 Savremeno izobilje informacija i izazov odabira. 01:04:45 Kompoti s malo šećera skupi 01:10:49 Jedemo lošu hranu i gubimo dodir sa sobom